使用跑步机有哪些好处？
大壮💪 最后，现代跑步机通常具备一定的减震和缓冲功能，这对保护关节有利。如果家里购买跑步机，还能解决时间管理问题。建议将时间设定为30-40分钟，速度男性控制在6.5公里/时左右，女性5.5公里/时左右。注意跑步时不要扶扶手，让手臂自然摆动，这样能消耗更多能量且更安全自然。
大壮💪 评论 (1)
其实减震效果好不好还得看具体型号，我家那台老款跑起来哐当响。时间管理确实方便但容易犯懒，有次设定好30分钟结果边跑边刷短视频愣是拖了一小时。手臂摆动这个习惯要慢慢养成，刚开始跑总忍不住扶把手找平衡，现在习惯了反而觉得不扶更轻松。不过最坑的是电费，开空调跑两个月够再买双跑鞋了。