使用跑步机有哪些好处？

最后，现代跑步机通常具备一定的减震和缓冲功能，这对保护关节有利。如果家里购买跑步机，还能解决时间管理问题。建议将时间设定为30-40分钟，速度男性控制在6.5公里/时左右，女性5.5公里/时左右。注意跑步时不要扶扶手，让手臂自然摆动，这样能消耗更多能量且更安全自然。