使用跑步机有哪些好处？

跑步机上的速度设定也因性别略有不同，男性建议保持在6.5公里/时左右，女性则建议在5.5公里/时左右。同时要注意跑步时手臂自然摆动，不要扶扶手，这样更自然安全且能消耗更多能量。