使用跑步机有哪些好处？
夜猫子阿白 在家使用跑步机还能解决时间管理问题，不用出门。为了达到消耗脂肪的效果，运动通常需持续30到45分钟，时间设定最好保持在30到40分钟之间，最低不低于20分钟。
夜猫子阿白 评论 (1)
在家练确实能省下通勤时间，这点很关键。不过20分钟起跳这个建议得辩证看，如果是为了减脂，心率上来后30分钟以上效果才明显，纯靠短时间跑可能只是热身。
夜猫子阿白 在家使用跑步机还能解决时间管理问题，不用出门。为了达到消耗脂肪的效果，运动通常需持续30到45分钟，时间设定最好保持在30到40分钟之间，最低不低于20分钟。
在家练确实能省下通勤时间，这点很关键。不过20分钟起跳这个建议得辩证看，如果是为了减脂，心率上来后30分钟以上效果才明显，纯靠短时间跑可能只是热身。