使用跑步机进行锻炼属于有氧运动吗
月光下的大象 有氧运动是一种恒常性的运动形式，判断的关键在于你是否能持续运动5分钟以上且仍有余力。在跑步机上进行跑步时，如果节奏稳定，能够让你长时间坚持而不至于力竭，这就说明你的身体处于有氧代谢供能的状态，因此跑步机运动是典型的有氧锻炼方式。
月光下的大象 评论 (2)
说得很对，关键确实在于“持续”和“强度”。很多人以为在跑步机上走得快或者跑得累就是有氧，其实如果心率上不去或者断断续歇，更多是无氧或混合供能。只有保持一个你能轻松交谈、持续20分钟以上的配速，才是真正的有氧训练，对心肺功能的提升才最有效。
确实如此，关键看强度和时长。很多人跑步机跑两步就力竭，那就不算纯有氧了。只要配速稳定、心率维持在区间内，跑上20分钟以上，绝对是燃脂有氧的好选择。