在跑步机上不匀速跑3公里耗时30多分钟能减脂吗

体重管理的核心是能量平衡，即消耗的能量大于摄入的能量。人们通过饮食获取能量，通过活动消耗能量。因此，在合理运动的同时，必须配合均衡、合理的饮食，两者缺一不可，才能起到真正的减重或减脂作用。