在跑步机上不匀速跑3公里耗时30多分钟能减脂吗

这个速度确实有点慢，基本上和快走没什么区别。走路主要用来消食，想真正减脂还得靠跑步。我的建议是至少加快速度，以慢跑为主。对于不常运动的人，建议每分钟跑6公里左右，每次至少30分钟，每周坚持3次以上。