在跑步机上不匀速跑3公里耗时30多分钟能减脂吗
猫宁午后 从时间上看，你运动了半个多小时，是达到了有氧运动的基础时间要求。但是心率方面需要你自己判断。简单的判断标准是运动中达到气喘但还能正常交流的状态。如果按照你描述的速度，如果没有加坡度也不是高强度间歇，速度明显太慢，估计起不到对心率的足够刺激。
猫宁午后 评论 (2)
确实，光看时间是没用的，心率才是减脂的硬指标。那种慢悠悠的走，心肺根本刺激不到，纯粹是自我感动。建议直接加坡度，或者跑起来，不然这30分钟真不如去散步消食。
确实，光看时间没用的，心率上不去纯属白费力气。那种慢悠悠的走，连热身都算不上，建议要么加坡度，要么换变速跑，不然这半小时跟在那儿发呆没啥区别。