跑步机8速跑一小时且晚上不吃饭能减多少肥

要想通过跑步机减脂，关键在于坚持和正确的跑步方式。只要你能保持长期锻炼的习惯，瘦身效果是必然的。建议每次跑步时间控制在40分钟以上，因为运动超过40分钟后，身体才会更高效地调动脂肪作为能量来源，从而达到减脂的目的。