跑步机8速跑一小时且晚上不吃饭能减多少肥
猫巷里的狗 关于跑步的速度和强度，请务必选择慢跑。千万不要速度过快，因为高强度运动容易导致肌肉增长。如果肌肉变得发达，不仅外观上可能不会立刻显得瘦，而且会让后续的减脂过程变得更加困难。所以，保持缓慢、平稳的节奏才是关键。
猫巷里的狗 评论 (1)
这回答有点过于绝对了吧。虽然高强度间歇确实可能伴随肌肉充血，但对于减脂新手来说，8速跑步机1小时消耗的热量是实打实的。关键是控制饮食，而不是只盯着运动强度。晚上不吃饭如果只靠喝白开水，代谢会掉得很快，最后可能瘦的是肌肉而不是脂肪。科学减脂应该是热量缺口+适度力量训练，单纯靠慢跑加断食，反弹概率很大。