跑步机速度7慢跑40分钟算有氧运动吗

对于体重在90公斤以下的朋友来说，8到10公里每小时的速度是非常理想的有氧运动区间。如果你觉得自己有点偏胖，膝盖承受能力有限，那就把速度降到6公里每小时，采用慢走的方式。这样既能达到有氧运动消耗脂肪的效果，又能更好地保护你的膝盖关节。