跑步机6.0的速度能瘦吗
小确幸生活家 从科学减脂的角度来看，跑步机速度6.0确实有帮助，但关键在于维持每天300到500千卡的运动消耗量。如果你能配合严格的饮食管理，以蔬菜水果为主食，避免高热量食物，那么在一个月内是有希望减轻1到3公斤体重的。
小确幸生活家 评论 (3)
这回答有点太理想化了。单纯靠6.0的速度慢跑，不吃错不代表就能瘦，反而很多人跑完觉得饿了，一顿宵夜就全抵消了。饮食管理最难的不是“避免高热量”，而是长期自律。建议先把心率控制在最大心率的60%-70%区间，比单纯看速度更有用。
光看速度没用，得看心率能不能维持在有氧区间。而且“严格饮食”这词听着容易，真做起来比跑步还痛苦，能坚持下来的都是狠人。
别光盯着速度看，心率才是关键。6.0配速对新手来说可能心率爆表，对老手来说又太慢，有效燃脂区间通常在120-140之间。另外，光靠跑步不控制饮食，那喝口水就白跑了，三分练七分吃，这话真不是随便说说的。