跑步机6.5公里快走一小时消耗130卡准吗？

最后想说的是，不要因为机器上的数字而灰心。13岁的年纪正是长身体和塑造习惯的关键期，过分追求体重数字反而可能影响健康。快走一小时本身就是一种很好的锻炼，能促进新陈代谢，让线条更好看。如果条件允许，可以尝试加入一些力量训练，配合有氧运动，效果会比单纯看卡路里消耗要理想得多。