跑步机6.5公里快走一小时消耗130卡准吗？

关于减脂方面，虽然机器显示低，但只要你真的坚持走了一个小时，就是有效的有氧运动。半小时跑走距离短可能是因为速度不够或者没坚持下来，建议你尝试将运动时间延长到一小时，并保持稳定的配速。对于13岁的青少年来说，身体健康和体态塑造比单纯追求瘦更重要，跑步确实能带来更好的精神状态。