跑步机跑步30分钟能跑多少公里？

跑步过程中，建议两手自然摆臂，尽量不要扶在扶手上，因为扶着手把手会影响全身参与有氧运动的效果。另外，如果跑步机配有安全扣端口，最好将安全扣别在身上，这样能在快速跑步时避免因无法及时停止而造成的伤害。