跑步机16挡相当于多少配速？

当跑步机速度设置为16挡时，相当于每小时跑16公里。将时速换算成配速需要用60分钟除以16，得到每公里需要3.75分钟，也就是3分45秒的配速，属于较高强度训练区间。