跑步机跑10公里需要多长时间？跑步机10公里和户外10公里一样吗？
快乐追梦人 我平时习惯慢跑，速度保持在每小时8到8.5公里左右。这个速度对我来说比较轻松，既能保证运动量，又不会让身体承受太大压力，适合长期坚持。
快乐追梦人 评论 (2)
这个配速确实很健康，适合大众健身。不过对于想提升心肺功能或者备赛的人来说，可能强度有点低。另外，跑步机没有风阻和路面变化，实际消耗和户外会有差异，建议结合心率监测来调整强度。
8公里/小时配速确实挺舒服的，属于典型的有氧慢跑区间。不过我觉得跑步机10公里和户外肯定不一样，跑步机没有风阻，履带还会带腿，跑完感觉会轻松不少，但核心肌群参与度可能没户外高。而且户外要克服风阻和路面变化，对心肺和腿部力量的要求其实更高。你是打算长期用跑步机打卡吗？