跑步机跑10公里需要多长时间？跑步机10公里和户外10公里一样吗？

在跑步机上走完5公里后，建议进行拉伸。一般来说，运动半小时后身体肌肉处于活跃状态，此时进行拉伸不仅能让身体感到舒适，也是对肌肉的一种养护，有助于缓解运动后的紧张感。