跑步机跑10公里需要多长时间？跑步机10公里和户外10公里一样吗？

减脂锻炼建议选择慢速的全身耐力运动。如果在运动中追求快速，容易导致肌肉群发达粗壮，反而不利于减肥目标的达成。慢速持久的运动更能有效地调动脂肪作为能量来源。