跑步机10挡相当于多少配速
不吃辣椒的猫 具体到不同跑法的减脂效率，慢跑减脂适合的速度范围是8km/h到10km/h。如果你希望进行中速跑以获得更好的减脂成果，那么将速度调节在10km/h到12km/h之间是较为理想的选择。
不吃辣椒的猫 评论 (1)
这回答太笼统了，“10挡”这玩意儿每家品牌算法都不一样，有的牌子10挡是慢跑，有的牌子10挡直接起飞了。别光看速度，还得看个人心肺能力。不过说句实在话，减脂关键还是看心率区间和持续时间，单纯纠结配速意义不大，能坚持跑30分钟以上才是王道。