跑步机10挡相当于多少配速

如果你想通过跑步机达到快走健身的效果，保持6到8公里每小时的速度是比较理想的选择。这个区间既能有效锻炼心肺功能，帮助提升肺活量，又不会让身体过度疲劳。长期坚持在这个速度区间，对于维持正常的身体体型有不错的好处，属于中等强度的有氧运动范围。