跑步机10挡相当于多少配速

若是主要目标是减脂，那么速度至少要提升到8公里每小时以上才能进入有效的燃脂区间。在这个速度下，身体代谢率会显著提高，脂肪分解速度加快。特别是对于想要快速消耗热量的人群，保持8公里每小时以上的配速，能确保在单位时间内燃烧更多的卡路里，达到更好的瘦身效果。