跑步机10挡相当于多少配速

对于新手或者进行产后恢复的朋友来说，如果把跑步机开到十挡，建议把速度控制在4到6公里每小时之间。这个速度其实接近于快走或者慢跑的临界点，非常适合饭后消食或者运动后的放松拉伸。特别是对于行动不太方便的孕妇群体，这个强度既安全又能起到基本的活动效果，不会给身体带来太大负担。