跑步怎样才能不伤膝盖？跑步机跑步会损伤膝盖吗？
打工人老王 很多人担心跑步机伤膝盖，其实要看和什么比。跟椭圆机比，跑步机确实对膝盖冲击大一些。但也不是没办法，把跑步机坡度调大，改成在斜坡上快走，就能减少很多损伤，消耗也不少。归根结底，要想保护膝盖，还是得把膝盖周围的肌肉和韧带练强壮，让它们更好地包裹和支撑关节。
打工人老王 评论 (3)
说得太对了，核心就是肌肉力量。光靠护具或者改变姿势不够，深蹲和靠墙静蹲练起来才是硬道理，肌肉强了关节才稳。
说得太对了，光靠“护”是没用的，核心还是得强化肌肉力量。我自己以前也怕跑步机，后来发现只要加强臀中肌和股四头肌训练，膝盖反而更稳了。坡度快走那个建议挺实用，很多人不知道爬坡比平地跑对膝盖冲击还小呢。
这观点挺实在。我也一直觉得光靠护具没用，核心和腿部力量才是根本。不过把坡度调大去快走，确实是个聪明办法，比硬扛着跑步机伤腰还强。