如何提升跑步步频并进行练习？

无论是以健身还是比赛为目的，心理状态都很重要。不要给自己太大压力，学会放松能让肌肉保持松弛状态，从而发挥出更好的力量。每次跑步前都要做好充分的准备活动，跑后也要认真放松，这样肌肉才能形成良好的“记忆力”。如果心里有事，不妨尝试疯跑一次释放情绪，或者爬山、跑沙滩、跳绳等，全当是娱乐活动，效果会很好，至少能让你保持健康。