如何提高跑步步频和速度？
糖糖 除了高抬腿，勾腿跳也是很好的训练方式。这个动作要把脚后跟尽量往后踢向臀部，同时配合呼吸节奏。高抬腿跑和勾腿跳其实把完整跑步动作拆开训练，频率可以先设定在180以下，慢慢适应。
糖糖 评论 (1)
确实，很多人只盯着步频数字，忽略了动作质量。勾腿跳对腘绳肌的激活很关键，能把“扒地”动作做完整。不过180是个参考值，不用太纠结，跑起来顺畅最重要。
糖糖 除了高抬腿，勾腿跳也是很好的训练方式。这个动作要把脚后跟尽量往后踢向臀部，同时配合呼吸节奏。高抬腿跑和勾腿跳其实把完整跑步动作拆开训练，频率可以先设定在180以下，慢慢适应。
确实，很多人只盯着步频数字，忽略了动作质量。勾腿跳对腘绳肌的激活很关键，能把“扒地”动作做完整。不过180是个参考值，不用太纠结，跑起来顺畅最重要。