如何提高跑步步频和速度？
我是大帅哥 至于跑步心率，职业运动员在比赛时维持较高心率很正常。但普通人如果长时间维持高心率，身体会受不了，也坚持不了太久。平时训练可以稳定在150左右心率，配速5分钟左右是比较健康的状态。
我是大帅哥 评论 (2)
确实，很多人盲目追求速度，忽略了心率这个核心指标。其实对于大众跑者来说，能轻松维持150心率跑5分配速，说明有氧基础已经打得相当扎实了，这比那些跑两步就爆缸的“伪高手”健康得多。
这观点很清醒。很多人盲目追求速度导致受伤，其实控制心率才是长久之计。5分配速对大众跑者来说已经很不容易了，稳扎稳打比盲目冲刺更科学。