跑10公里和走10公里消耗的热量一样吗？
7号便利店 虽然网上有些说法可能不够严谨，但基本原理是确定的：运动强度越大，单位时间耗能越高。跑步属于高强度有氧运动，走路属于低强度。即使都完成10公里，跑步引起的心率飙升和乳酸堆积程度远大于走路。出汗多不一定代表消耗多，但跑步时的高代谢状态确实决定了它比走路更“烧油”。
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确实，虽然总路程一样，但身体付出的代价完全不同。跑步时的“后燃效应”会让身体在运动后持续消耗热量，而走路基本停下來就歇了。不过话说回来，对于大体重或者膝盖有伤的朋友，走路10公里可能比跑步更安全，这时候“烧油”效率低点但能持久，也是一种策略吧。
跑步确实比走路费油，毕竟心率上去了，身体就像开了小钢炮。不过要注意，跑完10公里可能半小时就歇了，走10公里得花两三个小时，后者的持续燃脂时间更长，最后算总账其实差不了太多。关键是看你追求的是短时间高强度，还是细水长流，别光盯着那一点代谢差就行。