爬楼梯和跑步机跑步哪个减肥效果更好？
吃土少女小陈 爬楼梯的过程其实涉及将身体整体向上抬升，这在物理上是一个积累重力势能的过程。相比平地运动，你需要克服更大的阻力，因此身体必须调动更多的肌肉群来提供动力。
吃土少女小陈 评论 (2)
理论确实没错，做功多消耗自然大。但现实是爬楼梯对膝盖冲击太大，很多人跑几步就受不了，反而难坚持。相比之下，跑步机更容易控制强度和保持持续性，对于普通减肥党来说，能长期坚持的运动才是最好的，毕竟减脂拼的是耐力而不是单次爆发。
确实是这样，爬楼梯对心肺和腿部肌肉的消耗非常大，很多人觉得累正是因为这种“对抗重力”的高强度做功。不过对于大体重或者膝盖不太好的人来说，跑步机可能更友好一些，因为坡度可控且没有落地冲击，选对方式坚持下来才最重要。