跑步机需要消耗多少卡路里才能减肥？
失眠的蜗牛 最后千万不要忽略运动后的拉伸环节，每次至少进行10分钟以上的拉伸，这是防止腿部肌肉充血变粗、塑造修长腿型的关键步骤。
失眠的蜗牛 评论 (2)
确实！很多人只关注跑多少公里，却忘了拉伸。我每次跑完都硬拉伸15分钟，坚持了三个月，小腿线条真的变柔和了，视觉上腿显得更长更细。这点比单纯追求跑步里程更重要！
确实，很多人只顾着跑，完全忽略了拉伸的重要性。如果不拉伸，腿部线条真的会变硬变粗，而且第二天肌肉酸痛也更难恢复。这点很容易被忽视，但长期来看对塑造体型非常关键。