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跑步机坡度设置15对膝盖有伤害吗

建议大家根据个人情况合理设置跑步机坡度，不能盲目追求高坡度。每个人的身高、体重以及日常的运动水平都不同，适合的坡度范围也不一样。一般来说，建议坡度不要超过15到18度，以模拟路跑的1-3度为基础进行微调，这样既能达到锻炼效果，又能保护关节。

评论 (1)

确实不能盲目追求高坡度，15度对很多人来说已经很有挑战了。其实关键还是看个人基础，体重较大或者膝关节本身就有隐疾的朋友，建议从更低坡度开始适应。适度模拟路跑的1-3度确实比较科学，既能刺激心肺又不至于给膝盖太大压力，找到适合自己的节奏最重要。