跑步机配速6分半一公里心率170是怎么回事

我之前220斤的时候用这个方法，半年减到150斤，半马也轻松破2小时。原理就是通过低心率训练提高脂肪供能效率，肌肉里的线粒体像小马达一样越练越多。推荐看看马費通博士的书，里面的理论颠覆了传统高强度训练观念。