跑步机配速6分半一公里心率170是怎么回事

我看你平时应该运动量比较少，体重基数大的话负担更重。可以试试先快走5分钟再开始跑，前后都要留5分钟调整时间。隔天跑一次让身体适应，坚持四五个月之后慢慢就能跑10公里了，别一开始就追求速度。