跑步机慢跑好还是快走减肥，一周3到4次每次运动多久

关于跑步机慢跑和快走哪个更减肥，这其实取决于个人的体能状况和坚持程度。慢跑虽然单位时间消耗热量较高，但对膝盖冲击也大，如果动作不标准或体重基数大，容易受伤导致中断。快走相对温和，容易保持长时间运动，适合初学者。选择能让你长期坚持的一项，比单纯纠结哪项效率稍高更重要。