跑步机慢跑好还是快走减肥，一周3到4次每次运动多久

至于每次运动的时长，关键点在于持续时间。仅仅活动一下是不够的，你需要保证每次运动在20分钟以上。这是因为前几分钟身体主要消耗糖原，之后才逐渐进入脂肪供能模式。20分钟是一个基本的门槛，如果时间能延长到30到40分钟，减脂效果会更加显著和稳定。