跑步机该怎么使用？
不一样的烟火 正确的跑步姿势能提高效率并减少受伤风险。跑步时脚步要大，跨度要宽。着地时先用脚后跟接触跑带，让身体重心顺着跑带向后移动，直到整个脚掌平稳踩实，这样能有效稳住身体姿态。此外，手臂的摆动姿势应与正常跑步一致，保持协调性。
不一样的烟火 评论 (1)
这里有个小误区哦，现代跑步生物力学其实更推荐前脚掌或全脚掌着地，脚后跟先着地（Heel Strike）往往伴随着刹车效应，长期这样跑膝盖压力会很大。而且“跨度要宽”也不太准确，步幅过大反而容易受伤，建议关注步频而不是盲目跨大步。