跑步机该怎么使用？

新手使用跑步机切忌一开始就猛加速，应遵循循序渐进的原则。刚开始时，速度应调整为你平时走路的速度，然后缓慢过渡到小跑，最后再逐渐提升至正常的跑步速度。如果你主要的目的是减肥，那么在身体适应后，可以选择快跑模式以获得更好的燃脂效果。