女57岁跑步机上跑步早上什么时候最佳
时光旅人_2024 既然是在室内跑步机上跑步，建议安排在起床后1小时，即7:00到9:00这个时间段。这时候身体已经从睡眠中完全苏醒，机能活跃，适合开始运动。相比户外，室内跑步受天气影响小，时间选择可以更灵活些。
时光旅人_2024 评论 (3)
其实因人而异吧，我爸妈那辈人习惯早起，七点多跑完神清气爽；但也有医生建议空腹运动要慎重，尤其是这个年纪，心率控制不好容易出问题，最好还是先吃点点心垫垫肚子再上跑步机，安全第一嘛。
我也觉得早上7-9点不错，这时候气温回升，空气相对好点。不过对于57岁这个年龄段，空腹跑步要注意补充水分，避免低血糖，安全第一。
其实看个人作息习惯，只要不空腹剧烈运动，早上8点或9点也完全没问题，不必死板卡在7-9点。