男性减肥每晚跑步半小时2.5公里只消耗60卡路里加50个下蹲是否正常？

我也经历过类似的阶段，当时我也觉得消耗太少。后来我发现增加运动强度，比如把快走变成4.5公里，再加上拉伸和深蹲，总消耗才能达到350卡左右。你要慢慢增加强度。