男性减肥每晚跑步半小时2.5公里只消耗60卡路里加50个下蹲是否正常？

你的运动安排里包含了50个下蹲，这是一个很好的力量训练补充，能有效刺激腿部肌肉。建议结合有氧和无氧运动，长期坚持比单次消耗多少更重要，保持耐心。