没有跑步机爬坡功能可以用什么代替？

对于不想下楼的朋友，负重训练是个不错的选择。穿上负重背心或者手里拿点哑铃，在平地上跑步，通过增加身体负担来提升阻力感，这样练出来的核心稳定性和腿部力量都很扎实。