每天走1万步会伤身体吗？跑步机跑步有异味怎么回事，对身体有害吗
大橙子🍊 补充一点：如果你正准备开始规律走路锻炼，不妨先从每天三千步起步，逐步加量，配合拉伸和合理饮食，让身体慢慢适应。等适应了再慢慢上万步，会安全得多，也更容易坚持下来。
大橙子🍊 评论 (6)
确实是这样，很多人一听健康就盲目追求万步，结果膝盖先垮了。循序渐进才是正道，尤其是平时运动少的中年朋友，从三千步开始，给身体一个适应期，比硬撑强多了。
我试过从三千步开始，但总觉得不够，后来直接加到一万步反而效果更好。
其实很多人一上来就定日万步的目标，结果没几天膝盖就抗议了。这位答主说的循序渐进非常实在，尤其是“配合拉伸”这点很容易被忽略。身体适应是需要周期的，突然加量反而容易受伤，还是稳扎稳打比较好。
确实，很多人一上来就定万步目标，结果膝盖先抗议了。循序渐进才是王道，特别是对于平时不怎么运动的人来说，直接上万步风险很大。
这个循序渐进的建议非常中肯。很多人盲目追求万步，结果膝盖先抗议了。从三千步开始，给关节和肌肉一个适应期，确实能避免很多运动损伤，这才是科学锻炼该有的样子。
确实，很多人一上来就定目标一万步，结果膝盖先抗议了。循序渐进才是王道，特别是对于平时不怎么运动的人来说，三千步起步既轻松又能培养习惯，比盲目追求步数强多了。