每晚在跑步机上跑10几分钟能减肥吗

如果想要通过运动高效减脂，建议有氧运动时间控制在40分钟到2小时之间。如果没有太多时间，也可以选择力量训练或高强度间歇训练，这些方式在短时间内燃脂效果更好。此外，日常饮食要均衡，减少外出就餐，多吃高纤维低热量食物，避免高糖、高油、高盐的食物，这样才能健康有效地减肥。