每天早晨跑步两公里，一周跑五次多吗？
摆烂小天才✨ 对于肥胖人群，不良的生活习惯是主因。你上述的活动计划可以起到减肥效果，但尽量采用健康方式。平时要合理饮食，避免暴饮暴食和过多甜食零食。配合跳绳、跑步或瑜伽等运动，坚持三餐规律，每顿饭吃八分饱或五分饱，尤其是晚餐别吃太多。
摆烂小天才✨ 评论 (4)
减肥确实是三分练七分吃，光靠跑那两公里可能热量消耗有限，关键还是得管住嘴，不然跑完吃点零食全白费了，这建议挺实在的。
其实对于大体重基数来说，直接跑步对膝盖压力太大了，容易受伤。还是先控制饮食，配合游泳或者椭圆机更稳妥，等体重降下来再跑也不迟。
这个回答其实有些避重就轻了。对于肥胖人群来说，饮食控制的重要性绝对大于运动，光靠每天两公里根本不足以抵消不健康饮食带来的热量盈余。而且对于大体重基数的人，每天跑步其实风险很高，膝盖容易出问题，建议先通过游泳或椭圆机等低冲击运动来减重，等体重下来再跑也不迟。
说得挺对，减肥核心确实是吃动平衡。不过“五分饱”这说法有点极端了，长期低热量摄入容易反弹或者代谢受损，建议还是八分饱，重点是控制总热量和营养均衡，别一上来就搞得太严苛，很难坚持。