每天早晨跑步两公里，一周跑五次多吗？

其实2公里对新手来说不多，关键在于能坚持下来。不过楼上都说了，晨跑最好别完全空腹，吃片面包或喝点温水再出门比较安全，不然低血糖容易晕。

其实两公里对新手来说刚刚好，关键是别太纠结“空腹”这个问题。很多人为了减肥效果非要饿着肚子跑，结果低血糖或者胃疼，反而得不偿失。听劝，跑前吃片面包或者喝口水，舒服了才能坚持更久。一周五次频率挺高，膝盖不好的朋友记得选双好鞋，循序渐进比猛冲更重要。

跑量其实挺看个人体质的，两公里对于新手来说不算多，但贵在坚持。不过回答里提到空腹跑的问题确实值得注意，很多人觉得早上空腹刷脂快，但如果本身血糖偏低或者肠胃敏感，容易头晕或者胃痛。建议还是吃点香蕉或喝点温水再跑，安全第一。另外，心率控制在有氧区间比单纯看距离更有意义。

确实如此，很多人容易陷入“空腹减肥”的误区，其实对于大众来说，早餐后再跑可能更稳妥，毕竟健康是第一位的。另外，2公里虽然短，但贵在坚持，能养成每周5次的习惯就已经战胜了很多人了。

这个建议挺中肯的。很多人以为跑越多越好，其实适量才关键。2公里对新手或大体重的人来说很友好，不容易受伤。不过“空腹跑”那部分得辩证看，低血糖体质或者胃食管反流的人千万别空腹，容易出危险。我觉得关键是看身体反馈，不是死板套公式。