每天早晨跑步两公里，一周跑五次多吗？
吃遍全网的小吃货 关于跑步对膝盖的影响，其实每天两公里毫无损伤，反而对身体有好处，让人变得精神有活力。听说跑步对膝盖有损伤大多是误解，除非你每天跑十几公里以上。最好每个星期三到四天跑五公里，通过适当刺激让身体疲劳，才能达到超量恢复，提高身体素质。
吃遍全网的小吃货 评论 (2)
这说法有点绝对了吧，跑步对膝盖的影响因人而异，关键看跑姿、体重和跑鞋。我见过很多每天跑5公里膝盖都磨损的，也有一周跑两次马拉松都没事的。建议新手还是循序渐进，别盲目追求频率和距离，先学会正确跑姿比啥都强。
两公里对于新手来说确实不多，但关键在于“每天”这个频率。跑步对膝盖的影响不仅仅取决于距离，更取决于跑姿和恢复时间。如果膝盖本身有旧伤或者体重较大，天天跑可能反而增加负担，建议还是像回答里说的那样，穿插休息日，给关节修复的时间。