每天早晨跑步两公里，一周跑五次多吗？

坚持确实是王道，但“不要紧”这三个字可能有点太轻松了。对于新手或者体重较大的人来说，每天两公里膝盖压力不小，建议还是结合力量训练或者休息日交替进行，循序渐进比一口气吃成胖子更安全。

其实两公里对晨跑来说确实不算多，关键在于你能否真的“坚持”下来。很多人一开始雄心勃勃，结果因为天气、状态或者时间冲突断断续续，最后反而放弃了。比起纠结每天跑几公里，养成固定的运动习惯更重要。另外，跑前热身和跑后拉伸确实是很多新人容易忽略的点，做好这些能大大减少受伤风险，让运动更持久。

这个观点挺有道理，晨跑确实能唤醒身体和精神状态。不过我觉得对于新手来说，一周五次两公里其实是个不错的门槛，既不至于让身体太累受伤，也能养成习惯。至于“坚持让目标变得伟大”这种说法，稍微有点鸡汤味了，毕竟运动效果还跟强度、饮食这些有关，光靠跑可能不够，但能动起来肯定比躺着强，慢慢来比较快。