每天早晨跑步两公里，一周跑五次多吗？
南山南 我后来发现多元的训练方法非常有利于身体健康。既然一周五跑，剩下两天可以空余出来进行其他运动，比如骑车、游泳或打羽毛球。这些有氧运动强度小，但对身体很好。所以个人觉得每周跑五次非常合适，既能保持跑步习惯，又能丰富运动方式，身心均受益。
南山南 评论 (3)
确实，单一训练容易让身体适应并产生平台期，交叉训练才是长久之计。不过对于新手来说，突然增加运动种类可能强度过大，建议循序渐进，先稳固跑步基础再引入其他项目。
对于普通人来说，一周五次每次两公里确实频率有点高了，膝盖和脚踝压力不小。其实关键看个人体能，如果为了保持健康，一周3-4次足矣，剩下时间做做力量训练或者拉伸，身体恢复更重要，不然容易受伤反而得不偿失。
其实跑量多少真没绝对标准，关键看身体反馈。对于新手或者久未运动的人来说，一周跑5次可能强度有点大，膝盖压力不小；但如果跑姿正确且跑后拉伸充分，这样搭配些其他运动确实挺科学的。不过我总觉得循序渐进更重要，别为了凑次数而跑，听得见身体的声音才是王道。