每天晚上跑步20-30分钟能减重减脂吗
打工仔阿强 跑步在30分钟，配速在630左右，可以达到燃脂效果。但是要和控制饮食结合起来，跑完补充水分即可，不要又大吃一顿，就白费了。
打工仔阿强 评论 (2)
确实如此，三分练七分吃，跑完步最容易饿，这时候控制不住嘴吃顿烧烤啥的，前面那半小时白跑。只要管住嘴，这个强度对上班族来说挺友好，不用太累也能坚持。
确实是这样，光靠跑步很难抵消摄入的卡路里。很多人跑完步觉得自己辛苦了，奖励自己一顿大餐，结果热量全补回来了，运动效果归零。
打工仔阿强 跑步在30分钟，配速在630左右，可以达到燃脂效果。但是要和控制饮食结合起来，跑完补充水分即可，不要又大吃一顿，就白费了。
确实如此，三分练七分吃，跑完步最容易饿，这时候控制不住嘴吃顿烧烤啥的，前面那半小时白跑。只要管住嘴，这个强度对上班族来说挺友好，不用太累也能坚持。
确实是这样，光靠跑步很难抵消摄入的卡路里。很多人跑完步觉得自己辛苦了，奖励自己一顿大餐，结果热量全补回来了，运动效果归零。