每天晚7-8点跑步1小时6公里，9点吃晚饭能减肥增高吗
平凡之路的小王 关于你提到的跑步机锻炼，其实消耗体内脂肪通常需要在中等强度运动持续半小时到四十五分钟之后才开始。因此，利用跑步机减肥的关键在于控制好时间和速度，建议将单次运动时间设定在30到40分钟之间，如果还要进行其他运动，时间可以适当减少但最好不要低于20分钟。
平凡之路的小王 评论 (2)
这回答有点太侧重跑步机了，原问题明明说的是户外跑。而且对于“增高”这个核心痛点只字未提，25岁后骨骺闭合了，怎么跑都长不高，别被误导。减肥倒是可以，但光靠这1小时还不够，得看晚饭吃多少。
这回答有点鸡肋啊。都跑一小时了哪还管它半小时四十分钟的，有氧运动后半程消耗效率最高。至于增高，二十岁以后骨骺线闭合了，跑断腿也没用，别信这种神药。