每天晚7-8点跑步1小时6公里，9点吃晚饭能减肥增高吗

这回答太偏科了，问的是减肥增高，答的全是跑步心率。而且“速度设定在5到9之间”这个说法太模糊，是配速还是步频？如果是配速5-9分钟/公里，那对新手可能有点快。最离谱的是，增高这茬儿，成年后骨骺线闭合了，跑断腿也没用，别被这种似是而非的回答带偏了。

这回答有点太“学院派”了。增高主要看骨骺线闭合没，成年了跑步也增不了；减肥的话，晚上9点吃晚饭容易积食，不如提前吃，光跑步不控制饮食很难瘦。

这回答太偏题了吧？楼主问的是减肥和增高，你跟我扯什么目标心率、坡度控制？而且9点吃晚饭这个时间点本身就很难减肥了，增高更是成年后基本没戏，这回答看着像机器生成的，一点实际建议都没有。

这回答有点太学术了吧，连坡度都算进去了。普通人夜跑主要图个健康出出汗，哪有那么多讲究？只要动起来肯定比躺着强，别把简单事情复杂化。